Вы постоянно выходите из дома в последний момент? Или,
работая дома, тратите слишком много времени, чтобы приступить к выполнению
своих обязанностей? Довольно трудно контролировать себя по утрам, когда хочется
расслабиться и отгородиться от повседневных хлопот.
Вот несколько способов упростить себе утро:
1. Не оттягивайте
В постели тепло, а на улице холодно. Довольно заманчиво
нажать кнопку повтора и провести еще полчаса в кровати. Постарайтесь не
поддаться этому искушению, такое решение не только оставит вас без завтрака, но
и превратит утро в смятый спринт, увеличивая и без того немалый стресс. Кроме
того, согласно исследованию, проведенному медицинским центром «Рамбам» сон
после звонка будильника может нарушить ваши природные фазы сна, что негативно
скажется на вашем самочувствии и способности отдыхать в ночное время.
2. Не отвлекайтесь
В полусонном
состоянии довольно просто попасть в ловушку отвлекающих факторов. Вы можете
просто ходить по квартире, выбирая одежду, делая завтрак и просматривая
утренние новости. Отсутствие контроля приводит к потере драгоценного времени,
которое отведено вам на то, чтобы совершить необходимые утренние дела. Не
включайте телевизор, не проверяйте почту, не залезайте в социальные сети. Если
вы заметили, что тратите слишком много времени на выбор наряда, подготовьте
одежду вечером, когда ваш мозг свободен от утреннего тумана.
3. Используйте время мудро
Вы будете удивлены
тем, как много можно сделать за 15 минут, которым вы никогда не придавали
значения. Вы можете закончить недоделанное дело, поиграть с детьми, увеличить
продолжительность прогулки с собакой, сделать зарядку или посвятить их своему
хобби. Этот период прекрасно подойдет для проверки вашего плана на день и
оценки приоритетности каждого из пунктов.
4. Начинайте с самых трудных вещей
Мы уже упоминали о практике «поедания лягушек». Выполнение
самой сложной или неприятной задачи с самого утра освободит вас от неприятного
ожидания, и гарантирует, что следующая часть дня не потребует от вас таких
значительных усилий над собой. Практика показывает, что значимая задача,
решение которой оттягивается, расходует наши умственные ресурсы значительно
сильнее, чем ее непосредственное выполнение.
5. Уходите раньше
Как часто вы
опаздывали на работу, несмотря на то, что встали раньше обычного. Небольшой
запас времени создает иллюзию, что мы можем расслабиться и немного отвлечься.
Обычно такая логическая цепочка приводит к тому, что мы теряем контроль над
временем и опаздываем иногда сильнее, чем в дни, когда встали значительно
позже, чем должны были.
Если вы не можете
рационально использовать утреннее время дома, выходите раньше. Придя на работу
довольно сложно заниматься отвлеченными вещами, так как трудно объяснить себе,
почему вы пришли на работу и занимаетесь какой-то ерундой, если вы могли
заниматься ней и дома, но в более комфортных условиях.

0